Giáo án Thể dục Lớp 8 - Tiết 41+42: Bật nhảy. Chạy nhanh. Chạy bền

 nhanh 20 – 30m.
-Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. 5-6
 phút
+Yêu cầu: HS thực hiện đúng kĩ thuật . -GV cho HS cự ly giãn cách 1 sải tay 
 khởi động
 2.Khởi động:
 X X X X X
a/Chung:
 X X X X X
-Đánh tay cao thấp, tay ngực, xoay cổ tay, cổ chân, 
xoay hông, xoay khớp gối, ép dọc, ép ngang, căng cơ. X X X X X
b/Chuyên môn: X X X X X
+Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm 
mông, chạy tăng tốc.
II/PHẦN CƠ BẢN:
 28-30
1/Bật nhảy:
 phút
a.Ôn: Đà 1 bước giậm nhảy đá lăng 
 Đội hình tập luyện 
b/Học: Bật xa. 5 - 7
 X X X X X
- Chuẩn bị: Đứng thẳng, hai bàn chân song song sát phút
vào nhau. Đầu hai chân sát mép vạch giậm nhảy, hai X X X X X
tay buông tự nhiên.
 X X X X X
- Động tác: Hai tay đưa ra trước lên cao, đồng thời 
 X X X X X
dướn thân người, hai bàn chân kiễng.
+ Đưa hai tay từ trên cao xuống thấp, ra sau. Hai chân 
khuỵu gối, hạ thấp trọng tâm chân chạm đất bằng cả 10 -15 
bàn chân, thân trên ngả về trước.
 phút
- Dùng sức mạnh của đùi, sức bật của hai bàn chân đạp 
mạnh xuống đất để bật người rời khỏi mặt đất lên cao 
ra trước. Hai tay đánh ra trước, lên cao. Tiếp theo dùng 
 Đội hình tập luyện 
hai bàn chân chạm đất, sao đó khuỵu gối để giảm chấn 
động, phối hợp với đưa hai tay ra trước để giữ thăng 
bằng, kết thúc động tác.
 X X X X X
c/Học: Đứng tại chỗ đánh tay ,đi chuyển sang chạy nhanh 20m 
– 30m. X X X X X 
 5 - 7
 -GV kiểm tra tình hình sức khỏe 
 Phút
 x x x x x x x x x x  
III/PHẦN KẾT THÚC: 
- Thực hiện các động tác hồi tĩnh - GV nhắc nhở HS chạy với tốc độ chậm 
 không được chạy nhanh.
- Hệ thống tiết dạy, nhận xét.
- Nhắc nhở các em ôn tập ở nhà.
- Giải tán.
 4 – 5
 phút
 Đội hình thực hiện động tác hồi phục
 X X X X X X
 X X X X X X
 X X X X X X
 X X X X X X