Giáo án Thể dục Lớp 7 - Bài: Thể dục. Bật nhảy. Chạy bền

 @Nhịp 2: Khuỵu gối (sâu) , kiễng hai bàn chân .Hai 
tay đưa ra trước song song cao hơn vai, lưng thẳng, 
lòng bàn tay hướng vào nhau, cờ hướng trước , mắt 
nhìn theo cờ (thở ra).
@Nhịp 3: Đứng thẳng người lên , hai tay dang ngang 
, bàn tay ngửa , hai cờ hướng sang hai bên , mặt quay 
sang trái mắt nhìn theo cờ (hít vào).
@Nhịp 4: Về TTCB (thở mạnh ra bằng miệng).
@ Nhịp 5,6,7,8 : Như 1,2,3,4 nhưng nhịp 7 quay mặt 
sang phải.
4/ Động tác :Lườn:
@Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang một bước rộng 
bằng vai, đồng thời hai tay dang ngang lòng bàn tay 
hướng trước , cờ hướng sang hai bên , mặt hướng 
trước . (hít vào).
@Nhịp 2: Dồn trọng tâm vào chân trái, mũi bàn chân 
phải chạm đất , đồng thời nghiêng lườn sang phải, tay 
trái duỗi thẳng áp nhẹ vào tai, tay phải co cẳng tay 
phía sau lưng , cờ hướng sang trái.(thở ra).
@Nhịp 3: Chuyển trọng tâm về đứng đều trên hai 
chân, thân người thẳng, hai tay dang ngang , bàn tay 
ngửa, cờ hướng sang hai bên , mắt nhìn theo cờ 
bên trái.(hít vào).
@Nhịp 4: Về TTCB (thở ra).
@Nhịp 5,6,7,8: Như nhịp 1,2,34, nhưng nhịp 5 bước 
chân phải sang ngang, nhịp 6 nghiêng lườn sang trái, 
nhịp 7 mặt quay nhìn cờ bên phải.
- GV cho HS tập nhịp chậm và theo dõi sửa chữa 
động tác sai và chỉ dẫn cách cầm cờ cho đúng.
5/ Động tác bụng:
@Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang rộng hơn vai 
đồng thời đưa hai tay và cờ ra trước lên cao song 
song , lòng bàn tay hướng vào nhau ,mặt ngửa , mắt 
nhìn theo cờ. (hít vào ).
@Nhịp 2: Gập thân , hai tay chạm hai bàn chân,cờ 
hướng về trước , hai chân thẳng , mắt nhìn theo 
cờ.(thở ra).
@Nhịp 3: Nâng thân,hai tay dang ngang , bàn tay 
sấp, cờ hướng sang hai bên , mắt nhìn theo cờ bên 
trái (hít vào).
@Nhịp 4: Về TTCB (thở ra)
@ Nhịp 5,6,7,8 : Như 1,2,3,4 nhưng nhịp 5 bước 
chân phải sang ngang và nhịp 7 mắt nhìn cờ sang 
phải.
6/ Động tác phối hợp:
@Nhịp 1: Bước chân trái ra trước một bước chếch 45 
độ(theo chiều mũi chân) sau đó khuỵu gối, chân sau 
thẳng, tay trái đưa ra trước (theo hướng bàn chân) lắc cổ tay (hít vào).
@Nhịp 4: Về TTCB (thở ra)
@ Nhịp 5,6,7,8 : Như 1,2,3,4 .
2/ Bật nhảy : Ôn động tác Đà một bước giậm nhảy 
đá lăng; Đà ba bước giậm nhảy vào hố cát.
+ GV nhắc lại các kĩ thuật cho cả lớp xem và nêu đặc 
điểm của nó .
+ Cho cả lớp ôn lại các kĩ thuật giậm nhảy .GV quan 
sát sửa sai kĩ thuật.
3/ Trò chơi : Chạy tiếp sức.
-Chuẩn bị:Kẻ vạch xuất phát, cách vạch XP 6 – 8m 
tuỳ theo số lượng HS và đội tham gia chơi để cắm 2 – 
4 lá cờ nhỏ (mỗi cờ cách nhau 1,5 – 2m) làm chuẩn . 
Tập hợp HS trong lớp thành 2 – 4 hành dọc có số 
lượng bằng nhau , sau vạch XP mỗi tổ hướng thẳng 
về với một cờ.
-Cách chơi: Khi có lệnh , những em số 1 chạy nhanh 
về trước vòng qua cờ chạy về vạch XP, đưa 
tay chạm tay bạn số 2, sau đó đi về tập hợp cuối hàng 
. Trò chơi tiếp tục lần lượt như vậy cho đến hết. Hành 
nào xong trước, ít phạm qui, hành đó thắng. 
4.Chạy bền: 
+ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên của 
trường.
III/PHẦN KẾT THÚC:
-Thực hiện các động tác hồi tĩnh.
-Hệ thống tiết dạy, nhận xét.
-Nhắc nhở các em ôn tập ở nhà.
 -Luyện tập chạy bền.
 II/ĐỊA ĐIỂM – THIẾT BỊ DẠY HỌC
 -Trên sân trường.Dọn vệ sinh sạch sẽ sân tập .
 - Dụng cụ :GV chuẩn bị 1 chiếc còi, đồng hồ TDTT.Tranh thể dục. 
 III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP
 +Rút kinh 
 nghiệm:
 ..
 ..
 Trang 
 44