Giáo án Thể dục Lớp 6 - Tuần 23, Tiết 43+44: Bật nhảy. Chạy nhanh. Chạy bền

 2.Khởi động: -GV cho HS cự ly giãn cách 1 sải tay 
 khởi động
a/Chung: 5-6
 X X X X X
-Đánh tay cao thấp, tay ngực, xoay cổ tay, cổ chân, phút
xoay hông, xoay khớp gối, ép dọc, ép ngang, căng cơ. X X X X X
b/Chuyên môn: X X X X X
+Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm X X X X X
mông, chạy tăng tốc.
II/PHẦN CƠ BẢN:
1/Bật nhảy: 
a/Ôn: Đà 1 bước giậm nhảy đá lăng.
 28-30
 Đội hình tập luyện 
 Phút
b/Học: Đà 3 bước – giậm nhảy (vào hố cát hoặc 
đệm) X X X X X
 5 - 7
- Chuẩn bị: Đứng chân lăng trước, cả bàn chân chạm X X X X X
đất, trọng tâm dồn nhiều vào chân trước, hai tay buông phút
tự nhiên. X X X X X
 - Động tác: Đi hoặc chạy tăng tốc độ trong ba bước đà, X X X X X
sau đó giậm nhảy bằng chân giậm nhảy đưa người lên 
cao, ra trước. Tiếp theo, co chân giậm nhảy đưa về 
trước phối hợp với chân lăng chạm cát bằng hai chân, 
hai tay phối hợp tự nhiên 
 10 -15
c/ Học: Xuất phát cao chạy nhanh 30m – 40m.
 phút
-Chuẩn bị: Đứng thẳng, chân khỏe trước, sát sau vạch 
xuất phát.Chân sau, mũi chân cách gót chân trước 
khoảng một bàn chân. Trọng tâm dồn đều vào hai chân, 
thân người thẳng, hai tay buông tự nhiên, mắt nhìn 
phía trước.
- Động tác:Khi có lệnh sẵn sàng, khuỵu gối, trọng tâm Đội hình tập luyện 
dồn nhiều vào chân trước, thân trên ngả về trước, hai 
tay buông tự nhiên hoặc hơi co, một tay trước, một tay 
sau.Khi có lệnh chạy bước nhanh chân sau về trước, 
đồng thời nâng thân , tay phối hợp tự nhiên. Tiếp theo x x x x x x x x x x x  
chân trước rời khỏi vạch XP, sau đó chạy nhanh về phút X X X X X X X
III/PHẦN KẾT THÚC:
-Thực hiện các động tác hồi tĩnh
- Hệ thống tiết dạy, nhận xét.
- Nhắc nhở các em ôn tập ở nhà. -GV kiểm tra tình hình sức khỏe 
- Giải tán. x x x x x x x x x x  
 5 - 7
 - GV nhắc nhở HS chạy với tốc độ chậm 
 phút không được chạy nhanh.
 Đội hình thực hiện động tác hồi phục
 X X X X X X
 X X X X X X
 4 – 5
 X X X X X X
 phút
 X X X X X X
 + Đội hình xuống lớp