Giáo án ôn tập Thể dục Lớp 7 - Tuần 20: Bài thể dục với cờ. Bật nhảy

 - Nhịp 1 : Bước chân trái ra trước một bước chếch 45 0 ( theo chiều mũi chân ) sau đĩ 
khuỵu gối, chân sau thẳng, tay trái đưa ra trước ( theo hướng bàn chân ) chếch lên cao, tay 
phải đưa ra sau chếch xuống dưới tạo với tay trước như một cánh tay địn. Hai bàn chân 
chạm đất bằng cả bàn chân, trọng tâm dồn nhiều vào châ trước, cờ hướng theo chiều cùa 2 
tay, thân trên hơi ngã về trước, mắt nhìn theo cờ tay trái ( hít vào )
 - Nhịp 2 : đưa chân trái về với chân phải đồng thời gập thân, tay hướng vào bàn chân, 2 
 cờ hướng về trước, 2 chân thẳng, mắt nhìn theo cờ ( thở ra )
 - Nhịp 3 : Đứng thẳng người lên đồng thời vặn mình sang trái 90 0-( khơng xoay 2 bàn 
 chân ) hai tay dang ngang, bàn tay ngửa cờ hướng theo chiều của 2 tay, mắt nhìn theo cờ 
 tay trái ( hít vào )
 - Nhịp 4 : Về TTCB ( thở ra )
 - Nhịp 5, 6, 7, 8 như nhịp 1, 2, 3, 4 nhưng nhịp 5 bước chân phải sang ngang
 7. Động tác thăng bằng:
 - Nhịp 1: Đưa chân trái ra sau, mũi chân chạm đấtđồng thời hai tay đưa ra trước lên cao 
 song song, lịng bàn tay hướng vào nhau, cờ hướng lên cao, mặt ngửa, mắt nhìn theo 
 cờ, trong tâm dồn vào chân phải ( hít vào ) II. BẬT NHẢY
 + Ôn: Động tác nhảy bước bộ trên không.
 BÀI TẬP
Câu 1: Em hãy cho biết nhịp 2 của động tác bụng thì :
a. Gập thân
b. Đứng thẳng
c. Nâng thân
Câu 2: Em hãy cho biết ở nhịp 2 và 6 động tác động tác thăng bằng thân trên ngã 
theo hướng :
A. Thân người đứng thẳng
b. Thân trên ngã về trước
c. Thân trên hơi ngã ra sau