Giáo án ôn tập Thể dục Lớp 7 - Bài: Thể dục với cờ

 2. Động tác tay :
- Nhịp 1 : Bước chân trái sang ngang 1 bước rộng bằng vai, 2 tay đưa từ dưới ra trước - 
lên cao song song, lòng bàn tay hướng vào nhau, cờ hướng lên cao, mặt ngữa
- Nhịp 2 : Đưa 2 tay ra trước song song cao ngang vai, lòng bàn tay hướng vào nhau, cờ 
hướng trước
- Nhịp 3 : Đưa 2 tay dang ngang, bàn tay ngữa cờ hướng sang hai bên
- Nhịp 4 : Về TTCB
- Nhịp 5, 6, 7, 8 như nhịp 1, 2, 3, 4 nhưng nhịp 5 bước chân phải sang ngang 4. Động tác lườn :
- Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang rộng bằng hoặc hơn vai một chút, đồng thời hai tay 
 dang ngang lòng bàn tay hướng trước, cờ hướng sang hai bên, mặt hướng trước
- Nhịp 2: Dồn trọng tâm vào chân trái mũi bàn chân phải chạm đất, đông thời nghiên 
 lườn sang phải, tay trái duỗi thẳng áp nhẹ vào tai, tay phải co cẳng tay phía sau lưng, 
 cờ hướng sang trái.
- Nhịp 3: Chuyển trọng tâm về đứng đều trên 2 chân, than người thằng, hai tay dang 
 ngang, bàn tay ngữa, cờ hướng sang hai bên mắt nhìn theo cờ bên trái.
- Nhịp 4: Về TTCB
- Nhịp 5,6,7,8 : Như nhịp 1,2,3,4 nhưng đổi bên
 BÀI TẬP
Câu 1: Em hãy cho biết nhịp 1 của động tác vươn thở thì :
a. Hít vào sâu từ từ
b. Thở ra từ từ
c. Nín thở
- Em hãy chọn phương án đúng